Programa “CREACIÓN ENTRE TUS MANOS” con LENNY por Positivo Extremo Radio, la radio que sintoniza con tu crecimiento y evolución desde la conciencia social.

EMISIÓN 129

Ante situaciones que impliquen riesgo, peligro o amenaza el organismo físico como psicológico reaciona de manera natural, involuntaria e inevitable manifestandose el miedo o el pánico.

El miedo es una emoción primaria, a través de la cual nos preparamos para enfrentar o evitar una situación real, conviertiendola en una respuesta adaptativa, cuyo fin último es protegernos, en presencia especifica de una zona peligrosa, un animal, la oscuridad, una persona con un arma, etcétera, por esa razonrazón en general, desaparece una vez que el peligro ha pasado, dejandonos la sensación de seguridad. En estás condiones, se experimenta aumento del ritmo cardíaco, sudoración, tensión muscular, presión en el pecho o temblor.

El panico, es una reacción más intensa y abrumadora que por supuesto surge de una primera respuesta al miedo, pero que se ve acompañada por el terror y lo más importante de tener presente, es que amenudo no existe una causa obvia. Se puede presentar como un ataque de pánico, el que además no se da sino entre una y tres veces en la vida. Las sensaciones son más fuertes como dolor en el pecho, dificultad para respirar, temblores fuertes, mareo, llanto, perdida de autocontrol o considerar que se esta enloqueciendo.

Conocer y ser conscientes que el miedo es una emoción y, que al no gestionarse en forma adecuada puede convertirse en trastorno de pánico, es importante porque permite que podamos distinguir cuándo hay una amenaza identificable o cuándo es producto de la mente, llevandonos a respuestas desproporcionadas.

Aprender a manejarnos y responder en situaciones limites puede hacer una gran diferencia, así que aprovechemos y practiquemos técnicas como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva, el cambio de pensamientos, la conexión con la calma e incluso cuando sentimos que se sale de las manos es fundamental seguir una terapia psicológica, por ejemplo, la cognitivo-conductual, para con la orientación del psicoterapeuta cambiar patrones de pensamiento negativos o destructivos. Incluso en ocasiones se requiere de medicación.

Autoconocernos, aprender de experiencias pasadas, reconocer lo que nos sucede, comprender estas emociones o condiciones y aprender a manejarlas, es fundamental para saber gestionar con eficacia e inteligencia emocional o intrapersonal, con lo que gestamos desde el alma el poder de la resiliencia.

Por Lenny Z. Pito-Bonilla Psicóloga, escritora y conferencista.

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